Так можно получить беспроблемный живот

Кто не хотел бы иметь беспроблемный желудок? Дискомфорт в желудке - не самый лучший товарищ. Наиболее распространенными причинами проблем с желудком являются непереносимость лактозы и функциональные расстройства желудка, особенно в так называемый раздраженный кишечник. Даже если конкретной проблемы нет, благополучием желудка и кишечника стоит дорожить - все наше благополучие начинается с кишечника. Ниже даются советы для жизни без проблем в животе.

Определенный режим питания - друг желудка

Знакомы ли вам колики и тошнота после еды? Причиной, вероятно, является слишком обильная и жирная пища, которая так сказать застревает в желудке и вызывает чувство тяжести. Также сильно приправленные блюда могут быть причиной неприятного чувства в области живота. Поэтому не забывайте о правильном режиме питания и порциях разумного размера. Для большинства из нас достаточно пяти приемов пищи в день. Молочные продукты с хлебом и ягодами или фруктами являются отличным выбором для завтрака, перекуса и ужина.

Наградите свой живот клетчаткой

Клетчатка поддерживает желудок в порядке и помогает ему правильно функционировать. Она заботится о полезных микробах в кишечнике, и это влияет на здоровье кишечника в большем масштабе. Наградите ваш желудке содержащей клетчатку едой, как например, продукты из цельного зерна, овощи, ягоды и фрукты.

Не забывайте пить

Для того, чтобы организм, в том числе кишечник, работал наилучшим возможным образом, нам нужно ежедневно употреблять, по крайней мере, пару литров жидкости. В течение всего дня можно, прежде всего, употреблять воду, но в дополнение к блюдам и перекусам можно выбирать питательные и вкусные альтернативы из молочных продуктов и соков.

Желудку нравится движение

Эффективность движения для укрепления здоровья, безусловно, знакома всем. Желудку тоже нравится движение. Исследования показали, что физические упражнения полезны для функции кишечника. Благодаря физической активности кишечные бактерии становятся более разнообразными, и это считается полезным для здоровья свойством. Таким образом, положительный эффект от физической активности может частично зависеть от кишечных бактерий. Двигаться можно множеством способов. Некоторые увлекаются целенаправленным спортом, в то время как другим больше подходят ежедневные легкие упражнения.

Держите стресс под контролем

У стресса конкретная цель - достичь исключительно хорошего результата. Если стресс краткосрочен и благоразумен, он повышает внимательность, а также концентрацию и производительность. Если же стресс продолжается в течение длительного времени, от него может быть трудно восстановиться. Некоторые люди реагируют на стресс через желудок. Люди часто говорят о "стрессе желудка", что может также означать синдром раздраженного кишечника. Продолжительный стресс влияет на весь организм, в том числе желудок и кишечник. Держать стресс под контролем помогают не только управление временем и приоритезация, а также ежедневные паузы для отдыха и, естественно, достаточный отдых и сон.